Здоровье женщины
Красота и Здоровье   Здоровье

Как победить синдром хронической усталости, не прибегая к лекарствам

Как победить синдром хронической усталости, не прибегая к лекарствам

Как победить синдром хронической усталости

Впервые о синдроме хронической усталости (СХУ) заговорили в 80-х годах прошлого века. Этот синдром ещё иногда называют синдромом иммунной дисфункции.

Синдром хронической усталости чаще поражает городских жителей, чем сельских. До недавнего времени считалось, что большинство случаев СХУ связано с людьми старше 45 лет, однако сегодня заболевание становится всё «моложе», и к нему склонны даже дети.

Официальная медицина (как это часто бывает), не может сегодня назвать точную причину заболевания, однако есть основания считать, что иммунную систему поражает стресс. Симптомов СХУ много, и мы не будем перечислять здесь их все. Кроме ощущения непроходящей изматывающей усталости, это может быть низкотемпературная лихорадка, болезненность мышц, опухшие лимфатические узлы, болезни горла, головные боли и многое другое.

Речь пойдёт о том, как помочь себе, не прибегая к лекарствам. Однако следует убедиться, что вам поставили точный диагноз и исключить вероятность других заболеваний. Многие из описанных ниже рекомендаций давно известны большинству людей, однако мало кто стремится им следовать. Тем не менее есть возможность начать это делать (хотя бы частично).

Лечебные травы против хронической усталости

Мощные стимуляторы иммунной системы содержатся в составе эхинацеи и грибов шиитаке. Гинкго билоба тоже поможет вам вернуть жизненную энергию, а регулярный приём азиатского женьшеня и корня солодки особенно полезны, когда СХУ начинается с простудных симптомов.

Есть много других полезных трав, и, тем не менее, принимать их следует в умеренных дозах, а перед началом траволечения посоветоваться с опытными специалистами.

Психотерапия

Как победить синдром хронической усталости

Снизить стресс и повысить энергию без особого напряжения помогает прогрессирующая релаксация, медитация, ци-гун и йога.

Питательные вещества и диета

Решающим фактором в развитии синдрома хронической усталости является недостаток необходимых питательных веществ, равно как и избыток «вредных» продуктов.

Придерживаться здоровой диеты действительно важно, хотя людям уже надоело об этом слышать. Откажитесь от алкоголя, кофеина, рафинированного сахара, соли, белой муки и жареных, консервированных продуктов. Вместо этого предпочитайте целые злаки, бобовые, коричневый рис, рыбу, свежие овощи и фрукты. Добавьте к своему рациону съедобные водоросли и больше всевозможной зелени.

Всё это поможет вам усилить активность иммунной системы.

Рассмотрите возможность приёма витаминных добавок и минералов. Например, яблочная кислота и магний снимают мышечную боль; яичный лецитин способствует повышению энергии; витамин С, бета-каротин, все витамины группы В, цинк, селен и хром очень важны для иммунной системы.

Кроме этого, удостоверьтесь, не превышают ли ваши активные нагрузки той нормы, которую вы реально способны выдержать. Больше отдыхайте и регулярно выполняйте лёгкие физические упражнения.

Будьте активны и жизнерадостны!

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт InMoment.ru обязательна!

Источник: женский онлайн журнал InFlora.ru

Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту