Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье

Как уменьшить аппетит: продукты, травы и таблетки, чтобы уменьшить аппетит

Как бороться с повышенным аппетитом, приводящим к избыточному весу? Женщин это волнует больше, но и мужчины сейчас начинают понимать: поговорки вроде «хорошего человека должно быть много» являются не чем иным, как психологической защитой.

Правда, и убиваться из-за проблем с фигурой не стоит – будет только хуже, но закрывать глаза на последствия переедания тоже нельзя. Сейчас мы отлично знаем: лишний вес не только уменьшает продолжительность жизни, но и сильно снижает её качество.

Как уменьшить аппетит
Фото: как уменьшить аппетит

В нашей жизни хватает стрессов – «голодные» диеты входят в их число. В результате любого стресса в организме повышается потребность в эндорфинах – нейромедиаторах, называемых «гормонами радости». На самом же деле эндорфины защищают клетки, не позволяют им разрушаться, предотвращают возникновение заболеваний. А когда стресс затягивается, вкусная и калорийная еда становится доступным источником эндорфинов: вот мы и едим, хотя знаем, что получим лишний вес.

На аппетит работает не одна индустрия: еду приправляют и украшают, повара создают настоящие шедевры, а продуктов в магазинах столько, что в их ассортименте легко потеряться. Аппетит в таких условиях постоянно «разыгрывается», а борьба с ним вызывает раздражение и настоящие страдания: похудеть путём строгих ограничений удаётся немногим.

Можно ли уменьшить аппетит так, чтобы он не «просыпался» при каждом «удобном» случае? Способов много.

Как уменьшить аппетит. Таблетки, чтобы уменьшить аппетит

Таблетки для похудения популярны потому, что они подавляют аппетит быстро и эффективно.

Как уменьшить аппетит
Фото: как уменьшить аппетит

Например, Флуоксетин – антидепрессант, избавляющий от плохого настроения, активизирующий нервную систему и предотвращающий нервные срывы: поводов для заедания стрессов становится меньше, и вес снижается. Стоит он недорого, и это повышает его популярность, однако это лекарство, имеющее массу побочных эффектов и противопоказаний. Назначают Флуоксетин врачи – при депрессии, булимии и др., и они же утверждают, что препарат нельзя считать средством для похудения, а его бесконтрольный приём очень опасен.

Другой препарат, Голдлайн, предназначен для лечения ожирения, и стоит заметно дороже, но положительных отзывов от худеющих собирает не меньше. Он вызывает чувство насыщения и уменьшает потребность в еде – конечно, речь о потребности психологической: по-настоящему проголодаться в наше время (по крайней мере, в развитых странах) не так легко. Но многие люди, решив соблюдать диету или изменить питание, через пару дней заявляют, что они «умирают с голоду» - это утверждение, ставшее модным благодаря американским фильмам, организм воспринимает всерьёз. И тогда кажется, что мы упадём в обморок или заболеем, если не вернёмся к сладостям, бутербродам и прочим «милым вкусностям». Голдлайн воздействует на рецепторы мозга – есть почти не хочется, а ещё разрушает бурую жировую ткань: ожирение обычно связывают с белым жиром, но учёным виднее. Врачи подчёркивают, что принимать данный препарат стоит лишь тогда, когда ожирение стойкое, не поддающееся другим методам; пить его надо под наблюдением эндокринолога или другого специалиста.

Есть таблетки, практически безопасные, вроде МКЦ – нерастворимой микрокристаллической целлюлозы: они разбухают, механически очищают желудок и кишечник, выводят токсины и налаживают пищеварение. Стоит препарат недорого, а противопоказаний почти не имеет, но он не так комфортен, как «быстрые» средства: надо принять 15-50 таблеток и более в сутки, да ещё и выпить 2 л воды – это нравится не всем.

Можно попробовать гарцинию форте – растительный препарат с витаминами и хромом, повышающий уровень сахара в крови: именно снижение уровня глюкозы вызывает аппетит, когда мозг получает сигнал об этом. Препарат улучшает обмен веществ и работу некоторых органов, способствует расщеплению жира и помогает в борьбе с целлюлитом; принимать его не рекомендуется только беременным и кормящим женщинам.

Травы, чтобы уменьшить аппетит

Как уменьшить аппетит
Фото: Как уменьшить аппетит

В Атлантике, Средиземном море и северных морях России добывают чудо-водоросль – фукус пузырчатый, признанное средство против ожирения. Фукус заменяет соль, улучшает работу щитовидной железы, выводит токсины и добавляет в организм множество витаминов и минералов – последних он содержит более 40. Купить фукус в таблетках и в виде БАД можно в аптеке, а из свежих водорослей приготовить самостоятельно настой, отвар или настойку, если есть такая возможность. Принимают препараты фукуса за полчаса до еды, запивая чистой водой.

Из более доступных растений можно вспомнить лопух и фенхель. Первый отлично чистит кровь и лимфу, оказывает мочегонное действие и приводит в норму холестерин. Для уменьшения аппетита между приёмами пищи пьют отвар: сухой измельчённый корень лопуха (30 г) заливают кипятком (2 стакана) и 15 минут варят на малом огне.

Фенхель же, снижающий чувство голода и придающий сил, имеет «двойную репутацию»: при передозировке он становится токсичным - надо строго соблюдать пропорции. На 2 л кипятка – 4 ч.л. семян, варить на малом огне 5 минут, процедить и пить до еды, 3-4 раза в день, как чай. Смешав чай из фенхеля с отваром укропа и крапивы, можно улучшить результат: на 3 чашки воды крапивы – 2 ч.л., укропа – 1 ч.л.

Трав, снижающих аппетит, в природе множество – надо просто узнать о них больше, и использовать себе во благо. Можно не глотать капсулы и не пить отвары, а есть полезнейшие салаты из трав. Простой пример: смешать порезанные листья салата, мяты, подорожника, одуванчика, зелень петрушки, полить соком лимона – витаминно-минеральный салат для снижения аппетита готов.

Многие люди считают, что принимать травы можно без особого контроля – они безопасны. Это неверно. Травы и сборы, снижающие аппетит, тоже нужно принимать с умом, получив консультацию врача или гомеопата.

Продукты, чтобы уменьшить аппетит

Ведь мы всё равно едим, так почему не есть то, что принесёт больше пользы? К тому же большинство продуктов можно готовить разными способами, и удовлетворять самые «гурманские» вкусы.

Фрукты среди продуктов, снижающих аппетит, на первом месте. Лучше есть их в натуральном виде: они наполняют желудок и очищают организм, а веса не прибавляют – если есть их правильно. Считается, что яблоки раздражают аппетит, однако, если за 20 минут до еды съесть небольшое кисло-сладкое яблоко, переесть будет трудно. Уменьшают аппетит ананасы, апельсины, лимоны, черника, вишня, свежий инжир и виноград, но самым действенным считается грейпфрут.

Снизить аппетит помогают яйца – за счёт протеинов высокого качества: если съесть на завтрак пару яиц или омлет, в течение дня аппетит вас не настигнет.

Как уменьшить аппетит
Фото: Как уменьшить аппетит

Морская капуста, кроме своей полезности, «умеет» превращаться в желудке в гелеобразную массу: пища переваривается дольше, и аппетит отступает.

Хороши и свежие овощи, особенно зелёные; капусте стоит уделить больше внимания – она доступна всегда, а насыщает прекрасно. Похожим действием обладают кабачки и картофель – последний лучше есть в запечённом виде.

Самый «зверский» аппетит сбивается кусочком горького шоколада (желательно 99% какао) и чашкой зелёного чая – такой перекус успокаивает и улучшает настроение.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как уменьшить аппетит

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту