Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Ананасовая диета

Ананасовая диета

Ананасы как диетический продукт сейчас очень популярны. Эти сочные кисловатые фрукты приносят много радости взрослым и детям. А богатый витаминами и минералами состав позволяет совмещать приятное с полезным. Ананас считается одним из лучших продуктов, позволяющих избавиться от лишних килограммов. Этот фрукт так эффективен благодаря входящему в его состав ферменту бромелайну. Он не только прекрасно справляется с расщеплением жиров, но и снижает риск образования опухолей в организме.

Для диеты подойдут только зрелые плоды. Чтобы выбрать качественные фрукты, нужно понюхать ананасы. Зрелые плоды имеют приятный аромат, их листки выдергиваются легко, а при похлопывании слышится глухой звук. Однако, если пахнет ананас слишком сильно, а кожура плода покрылась черными пятнами, значит, плод перезрел, в нем начался процесс брожения. Его есть не стоит. Также не нужно покупать плоды с жесткой кожурой, имеющие усохший вид.

Достоинства ананасовой диеты

К достоинствам ананасовой диеты, конечно же, относится ее польза. Ведь ананасы богаты витаминами А, В1, В2, В12, РР. Но больше всего в нем витамина С, необходимого для поддержания иммунитета. Ананас богат калием и марганцем, также в нем есть железо, цинк, медь, кальций, йод и марганец.

Поэтому этот фрукт не только помогает похудеть, но и полезен для здоровья. Он полезен при гипертонии и просто повышенном давлении. Он позволяет нормализовать уровень кровяного давления. Также в небольших количествах он способствует улучшению пищеварения. Если Вы собираетесь есть жирную или тяжелую пищу (например, мясо), стоит перед этим съесть кусочек ананаса. Он поможет желудку переварить жирные продукты. Также ананасовая диета приводит к очищению организма и частичному избавлению от целлюлита.

Ещё одно достоинство ананасовой диеты - это возможность избавиться от лишних килограммов. Она длится всего 5 дней, за этот период можно «сжечь» 2-3 килограмма ненавистного жира. Кушать ананасы – одно удовольствие. Такая диета поднимает настроение и насыщает организм полезными веществами.

Недостатки ананасовой диеты

Как и у любой диеты, способ похудения на ананасах тоже имеет свои «минусы». Это достаточно резкий продукт, и для средней полосы все же является экзотическим. Поэтому перед использованием диеты на этом фрукте нужно проверить, не вызовет ли он аллергической реакции.

Также сок ананаса плохо влияет на зубную эмаль, он постепенно разъедает ее. Поэтому после употребления в пищу ананаса нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот.

Этот продукт при частом употреблении в пищу может вызвать расстройства пищеварения. Если это произошло, следует прекратить диету.

Ананасовая диета

Меню ананасовой диеты

Итак, ананасовая диета длится 5 дней. Завтракать можно привычным способом, диета распространяется на обеды и ужины.

  • В 1-й день пообедать нужно рисом, приправив его карри. На ужин нужно отварить две картофелины в мундире и порезать 100 г ананасов кубиками. Затем нужно приготовить соус. Для этого в 50 г обезжиренного творога добавляется 1 столовая ложка нежирной сметаны и чайная ложка молотого хрена, все это тщательно перемешивается. Картофель нужно порезать, добавить ананасы и приправить соусом.
  • На второй день обеденное меню составит куриное мясо и ананасы. На ужин нужно приготовить салат из 100 г ананаса, 100 г очищенных отварных креветок, нескольких веточек сельдерея и одного огурца. Все ингредиенты нужно порезать любым способом, приправить солью, перцем, легким майонезом (или растительным маслом) и рубленым укропом.
  • На третий день на обед будет снова салат, но уже из других ингредиентов. Для него понадобится 100 г ананаса, половинка сладкого красного болгарского перца, 2 листа салата и 2 помидора. Все это нужно нарезать и выложить в глубокую салатницу. Затем нужно приготовить заправку. Для этого нужно измельчить дольку чеснока (пропустить через пресс или натереть на терке), добавить 1 чайную ложку тертого хрена, соль и ¼ чайной ложки горчицы. Также можно добавить немного лимонного сока и растительного масла. Все ингредиенты нужно смешать и затем заправить ими салат. На ужин нужно потушить индейку. Для этого нужно взять 100 грамм грудки птицы, нарезать полосками и обжарить на растительном масле с небольшим количеством репчатого лука в течение 5-10 минут. Затем в сковороду нужно налить примерно 50 г чистой воды, посолить и потушить под крышкой ещё 5-7 минут. К индейке подают ананас (100 грамм), нарезанный кубиками, и два кусочка ржаного хлеба.
  • На четвертый день в обеденном меню снова будет мясо птицы. Нужно поджарить на решетке 100 г мяса курицы и порезать его соломкой. Затем нужно очистить ананас и апельсин. 100 г ананаса и 3 дольки апельсина режут кубиками и перемешивают вместе с курицей. Затем нужно добавить к блюду зеленый горошек (пару ложек) и немного легкого майонеза. Все нужно посолить, поперчить и выложить на листья салата. А вот ужин принесет разнообразие в наше и без того нескучное меню. Нужно приготовить суп с сельдереем, а затем съесть 100 г ананаса на десерт.
  • На пятый день во время обеда можно позволить себе выпечку – слоеные пирожки с ананасом. На ужин нужно отварить горсть белого риса и смешать с кубиками ананаса (100 грамм).

Помимо пятидневной диеты на ананасах делают и разгрузочные дни. За один такой день можно потерять от 1 до 1,5 килограммов. Этот способ просто незаменим, если нужно срочно прийти в форму. А проводить такие дни можно каждую неделю. В день съедается 2 килограмма ананасов. Для этого их нужно очистить, порезать на кусочки и разделить на 4 части, чтобы постепенно съесть их в течение дня. Также за день нужно выпить 1 литр ананасового сока без добавления сахара или каких-либо консервантов. Никакие другие продукты или напитки не употребляются. Если мучает сильная жажда, можно выпить немного обычной чистой воды. Однако, с такими разгрузочными днями нужно быть ещё осторожнее, чем с пятидневной диетой. Ведь ананасовый сок очень резкий, в нем много кислот. Людям с нарушением пищеварения лучше воздержаться от подобных экспериментов.

Противопоказания ананасовой диеты

Как уже говорилось, осторожны при соблюдении ананасовой диеты должны быть люди, имеющие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Если Вы сомневаетесь, лучше проконсультироваться у врача. Такая диета точно противопоказана людям с язвенной болезнью, гастритами и другими заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью среды в пищеварительном тракте. Также не стоит злоупотреблять диетой людям с чувствительной эмалью зубов.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт www.inmoment.ru.

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту