Как похудеть сладкоежке или о пользе сладостей

Знаете ли вы, сколько в мире существует диет? Удивительно, но почти все диеты действуют. Так почему же мы все еще озабочены лишними килограммами? Самый простой и точный ответ на вопрос, что же нам мешает похудеть — это наши слабости. И диетологи чутко реагируют на наши запросы: любите мясо — вот вам белковая диета, не любите себя ограничивать в размерах порций — пожалуйста, фрукты-овощи без ограничений, для любителей молочного и вовсе рай, почти все молочные продукты имеют обезжиренные аналоги. А что делать нам, сладкоежкам?

Как-то, читая женский форум, почитала: « Долгое время (очень долгое время) я боролась с собой и избегала встречи с прекрасным (любимыми сладостями), например, никогда не покупала сладости домой, так как боялась (и правильно боялась), что не удержусь и все их смету в один присест. Боролась, боролась, боролась, а потом срывалась после нескольких месяцев борьбы. И одной шоколадкой тут не заканчивалось, как же, вот он - суперприз - плод запретный! И довольно быстро наедала к уже имеющимся 4-5 кг.»

Так и есть, сколько с собой не борись - все равно проиграешь, то есть иногда может показаться, что ты монстр с железной силой воли и всех победила. Но это либо временно, либо это означает только одно, организм научился замещать потребность в сладостях чем-то другим, и чаще не менее вредным (например, анорексия-булимия, сигареты, алкоголь, истерики). Сразу оговорюсь, если человек просто не любит сладкого, то эта статья не его проблема, и не ищите в себе лишнего. Как в пословице: трудно найти серую кошку в темной комнате, особенно, когда ее нет.

Ну а если кошка эта все-таки есть - проще всего включить свет, то есть познакомиться с собой-лакомкой и узнать, что ничего в этом страшного-то и нет, а есть даже нужное и полезное, и это даже поможет похудеть. Просто сладости надо есть вовремя и правильно.

Вовремя - это, когда чуть-чуть захотел, а не дотерпел до предела, а потом не смог затормозить. Вообще для любой еды и для сладостей в частности, нет ничего хуже, чем есть вот так не вовремя! Почти гарантированно переешь и съешь не то, что надо (спасая себя любимого от голода, организм начнет выбирать самое жирное и калорийное).

Это как совет одного очень популярного педиатра Комаровского по поводу хотелок беременных: что делать, если хочется съесть то, что нельзя? - Не терпите, уж лучше съешьте, но съешьте ровно столько, чтобы не хотелось! (не дословно, но смысл донесла точно).

Мое мнение, этот совет подходит не только беременным!

Чуть позже я открою и главный секрет, про то как есть сладкое правильно, а сейчас немного о пользе сладкого.

Не знаю, надо ли писать, думаю, знают все, что сладкое - это мощнейший антидепрессант!

А с шоколадом вообще ничто не сравнится (я не беру тяжелые наркотики и другие вещества изменяющие сознание:)) даже секс, по своему благоприятному воздействию на организм, стоит на втором месте (кому интересно - дальше по списку шоппинг, хобби, общение с фауной и флорой). А горький шоколад (ей-богу, я его зауважала и начну понемногу употреблять) - это:

1) отличный поставщик эндорфинов - гормонов счастья;
2) высокое содержание железа, антиоксидантов и магния (даже больше, чем в зеленом чае или в красном вине);
3) хорошая профилактика тромбофлебитов и онкозаболеваний;
4) высокое содержание глюкозы необходимое для работы мозга!

В день достаточно трех-четырех кубичков шоколада.

А сладости, которые содержат желатин, полезны для сосудов, волос и кожи — это мармелад, зефир, пастила, желе и прочие муссы.

Но вот резкое сокращение сладкого в рационе может вызвать синдром абстиненции (проще говоря ломки), которая выражается в виде упадка сил, рассеянного сознания, а то и головокружения. То есть мы действительно без сладкого плохо себя чувствуем. И кстати, по последним данным, взаимосвязь сладкого и кариеса под сомнением. Если не верится — можно просто запить чем-то без сахара.

И, наконец, обещанное главное правило, есть сладкое нужно до обеда, а не после!!! В это время организм настроен на расщепление жиров, а не их накопление. А быстрая глюкоза просигналит мозгу о том, что вы сыты скорее, чем если есть просто еду. Так что перейдя к обеду вы "рискуете" съесть меньше. Помните из детства: "не ешь сладкое до обеда, перебьешь аппетит"! И ведь не врали!

Так что главное - есть сладости правильно, то есть "до" еды, и вовремя, а значит умеренно, что возможно только, если перестать испытывать свою силу воли. А поправляются скорее от неправильного питания.

А для себя нашла такой выход — сладкие разгрузочные дни, во время которых можно есть сладкое в пределах 1100 ккал в день, которые плавно переросли в сладкую диету . Кстати, я кажется наелась сладкого)))) Завтра сладкий день, а конфет не хочется)))))

На правах рекламы
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье