Диета Американские горки Мартина Катана

Каждая женщина стремится сохранить свою фигуру стройной. Конечно, есть счастливицы, которые могут есть все, что угодно, и не толстеть при этом. Однако, большинству представительниц прекрасного пола приходится постоянно считать калории и следить за своим питанием и весом. Впрочем, с возрастом практически каждая женщина сталкивается с проблемой возникновения лишнего веса. Дело в том, что у женщин с возрастом замедляется обмен веществ. Это приводит к менее рациональному расщеплению жиров. Поэтому рано или поздно каждая женщина начинает поправляться, и, как следствие, искать способы похудеть. Конечно, здоровый образ жизни и спорт – это неотъемлемые части процесса избавления от лишних килограммов. Также помогают и различные диеты. Однако, найти диету, которая бы не наносила вреда здоровью, не вводила бы в стресс, была бы действенной и позволяла бы не набирать потерянные килограммы после ее окончания, не так легко.

Как работает диета Мартина Катана

О том, как создать такую идеальную диету думали многие диетологи. Одним из них был и Мартин Катан. В свое время он столкнулся с проблемой лишнего веса. Будучи психологом, он начал разбираться в причинах возникновения этого лишнего веса. Когда все стало на свои места, он смог избавиться от 31 килограмма. В течение 20 лет после этого лишний вес не возвращался к нему. На данный момент Мартин Катан является создателем нескольких книг и методик по эффективному похудению. Его диета «Американские горки» получила популярность во всем мире и эту статью мы посвятим именно ей.

Итак, откуда же взялось название этой диеты? При ее создании диетолог углубился в строение и особенности женского тела. В какой-то момент он понял, что основная причина возникновения лишнего веса – это стремление женского организма к накоплению жира. Поэтому нередко после диеты в ближайшее время все килограммы возвращаются обратно. Чем строже и эффективнее диета, тем быстрее они вернутся.

Поэтому женщины предпочитают либо все время сидеть на диетах, либо оставить попытки похудеть. Однако, даже при постоянном «сидении» на диетах организм приспосабливается и снова начинает набирать лишний вес. Это стало известно ещё в 80-х годах, уже тогда многие диетологи пришли к выводу о неэффективности обычных ограничивающих диет.

Однако, Мартин Катан пошел дальше. Он придумал систему, которая позволяет обойти эту особенность женского организма. Она подразумевает постоянную смену количества потребляемых калорий. Это позволяет сохранить нормальный обмен веществ и усилить потерю лишних килограммов. Именно поэтому он дал ей название «Американские горки». Количество потребляемых калорий то растет, то падает.

Также в «Американских горках» важным является минимальное потребление жиров. Дело в том, что изначально организм расщепляет углеводы и белки. Поэтому все неизрасходованные калории остаются в организме в виде жиров. Если же снизить потребление жиров до минимума, то этого не произойдет.

Достоинства диеты Мартина Катана

Неоспоримым достоинством этой диеты является то, что она позволяет сохранить результат на долгое время. Не стоит рассчитывать, что одно применение диеты решит все проблемы. Однако, другим ее важным плюсом является возможность использовать диету по необходимости. Как только Вы заметили, что вес снова стал увеличиваться, можно снова использовать диету «Американские горки». Но не стоит «сидеть» на ней слишком часто, это может навредить здоровью.

Также диета позволяет есть практически любую пищу. Вам не придется есть нелюбимые продукты, достаточно лишь считать калории.

Конечно, важна и эффективность диеты. При физических нагрузках она позволяет избавиться от значительного веса всего за неделю.

Недостатки диеты Мартина Катана

Конечно, есть и свои минусы у «Американских горок».

• Во-первых, первые три дня даются довольно тяжело из-за маленького количества потребляемых калорий. Впрочем, если выдержать этот период, то дальше станет легче.
• Во-вторых, полный отказ от жира может привести к проблемам со здоровьем, это плохо сказывается в первую очередь на коже. Поэтому жирную пищу можно употреблять, но в разумных количествах. Лучше потреблять больше растительных жиров и меньше животных.

Особенности диеты Мартина Катана

Эффективность Диеты Мартина Катана «Американские горки» подтверждена опытом многих женщин. Однако, сказать, сколько именно килограмм можно сбросить за тот или иной период времени, просто невозможно. Дело в том, что на результаты диеты довольно сильно влияет образ жизни человека. Если женщина не занимается спортом, то за неделю можно избавиться лишь от 2 килограмм. Те, кто ежедневно в течение часа занимался физическими упражнениями, теряли до 9 килограмм за неделю. Причем для достижения подобного результата вовсе необязательно идти в тренажерный зал. Вполне достаточно делать простые упражнения, но при этом важно не перетруждаться. Также можно заниматься фитнесом, ходить на плавание, совершать пробежки на свежем воздухе или играть в теннис. Все эти спортивные занятия одинаково полезны при похудении.

Меню диеты Американские горки Мартина Катана

Диета Мартина Катана хороша тем, что она не делает жестких ограничений по видам продукции. Не стоит лишь употреблять продукты с большим содержанием жира, а в остальном нужно ориентироваться только на количество потребляемых калорий. Данная диета длится три недели. Первую неделю нужно разбить на две части. В течение первых трех дней нужно употреблять в пищу по 600 ккал в сутки, в остальные 4 дня это число можно увеличить до 900 ккал. В течение всей второй недели ежедневно нужно употреблять по 1200 ккал в стуки, а третья неделя полностью повторяет первую.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!