Только здоровое похудение с диетами Мадонны

Певица Мадонна, получившая свою известность уже давно, нравится не всем, но даже те, кто считает звезду «невежественной выскочкой» (между прочим, она училась на одни «пятерки»), которой просто повезло в жизни, иногда с неосознанной завистью смотрят на ее замечательный внешний вид, ухоженную кожу и стройную спортивную фигуру.

А ведь свой возраст Мадонна ни от кого не скрывает. Родилась она в 1958 году, и до сих пор выглядит прекрасно, активно работает (она не только певица, но и актриса, и режиссер, и танцовщица, и предприниматель – у нее много талантов) и не теряет популярности, так что можно любить ее или не любить, но очевидного отрицать нельзя. Мадонна выглядит замечательно и тут точно есть чему позавидовать.

Если начать сравнивать фотографии звезды Мадонны – сегодняшние и, скажем, 20-ти летней давности, можно заметить, что на многих из прежних фото она выглядит не так эффектно, как сейчас – певице словно удается обманывать само время. На самом деле ничего необычного здесь нет, и Мадонна просто бережно относится к себе и своему здоровью, Мадонна с любовью пользуется тем, что дала ей природа, да еще и улучшает свои данные всеми возможными способами. Какими? Безусловно здоровым образом жизни - регулярными спортивными тренировками и только правильным полноценным питанием.

Содержание статьи:

• Правильное питание как образ жизни
• Диета Мадонны с японским уклоном
• Второй вариант диеты для похудения
• Обезжиренное питание для похудения
• Грейпфрутовая диета - 3-4 кг за неделю
• Секреты здорового похудения

Правильное питание как образ жизни

Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за своим питанием, и поддерживает здоровый вес – она уверена, что нужно не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

К тому же Мадонна поддерживает отличную форму не только за счет диеты: кроме репетиций, для которых требуется много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, регулярно бегает, ездит на велосипеде, играет на свежем воздухе с детьми и вообще любит подвижный образ жизни. И еще она практически никогда не нарушает выбранный ею распорядок дня: не отменяет свои тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как обычно делают работающие женщины.

А теперь о диетах. У Мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но экспериментировать над собой она давно перестала – диеты для нее разрабатывают диетологи, и делают это так, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Простые углеводы запрещены: в меню входят углеводы сложные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты. Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты очень любит, и диетологи разрешили ей иногда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию». Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если очень хочется, можно использовать для жарки растительное масло, но в небольшом количестве. Меню диет строится по-разному.

Диета Мадонны с японским уклоном

Например, утром можно съесть апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й завтрак – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба. В обед – порция коричневого риса, немного отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин - снова курица (кусочек отварной рыбы, говядины), чуть-чуть макарон из твердой пшеницы, большая порция овощей и 1/2 печеной картофелины. После 18 часов Мадонна обычно не ест, а пьет свежевыжатые фруктовые соки и чай – не обычный, а зеленый японский, называемый Банча.

В самой Японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, поэтому у нас о нем почти не знают. Тем не менее, японцы постоянно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и в течение дня его легко пить большими порциями – с лимоном, медом или просто так. Еще звезда любит чистую воду, и тратит на нее по нескольку тысяч долларов в месяц.

Вообще Мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Второй вариант диеты для похудения

Так что и 2-й вариант диеты Мадонны включает довольно скромный набор продуктов. На завтрак – каша из цельной крупы, на обед – снова отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой. В течение дня можно добавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря такой диете, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов. Кому-то покажется мало, но Мадонна, как уже отмечено, не любит стрессов, и поэтому «много лишнего» у нее никогда не бывает.

Обезжиренное питание для похудения

Еще одна диета от Мадонны, если можно так назвать, конечно, - это питание с дефицитом жиров.

Из других вариантов можно привести примерное меню на 2 дня.

На завтрак – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин немного твердых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Во 2-й день завтрак такой же, но на обед уже не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; вечером – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета Мадонны тоже кажется очень бедной, и совсем без жиров, однако они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в нашем климате такой рацион в течение длительного времени вряд ли приемлем. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше добавлять к этому меню оливковое масло.

Грейпфрутовая диета - 3-4 кг за неделю

У Мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за неделю сбросить 3-4 кг. Подробно описывать мы ее не будем – это длинно, но перечислим основные продукты.

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю вместо грейпфрутового сока пьют томатный. Можно добавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемногу.

На обед, кроме целого грейпфрута каждый день, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемногу нежирного сыра, или овощные супы, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин едят салаты из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед сном.

Пить можно зеленый чай с медом. Не забывайте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, но зато при сильном желании можно добавлять понемногу отварного нежирного мяса - курицы или говядины. Соль исключается совсем – придется заменять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но разрешается красный перец.

Перерывы между приемами пищи – не менее 5 часов; при сильном голоде можно в это время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (кроме грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Секреты здорового похудения

Ко всему этому можно добавить некоторые замечания самой Мадонны относительно своих диет и правильного питания в целом.

Есть надо только тогда, когда чувствуется голод, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе каждый день должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи Мадонны уверены, что ее диеты безопасны для организма, однако нам вряд ли стоит применять их долго, но для снижения веса они подходят прекрасно: по отзывам, лишние килограммы уходят довольно легко, и без особых психологических проблем.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: диета Мадонны