Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Финиковая диета. Польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

Финиковая диета

Людям, стремящимся похудеть, часто приходится отказываться от сладкого или хотя бы ограничить потребление сладких продуктов. Такие диеты становятся серьёзным испытанием для сладкоежек. Именно для таких любителей сладенького диетологи разрабатывают питание, которое позволяет одновременно и худеть и не ограничивать себя в некоторых продуктах. К такому методу похудения относится и финиковая диета. Она не только позволит избавиться от лишнего веса, но и принесёт пользу организму.

Польза фиников

Все знают, насколько полезны сухофрукты, к которым относятся и финики.

Узнав о финиковой диете, многие удивляются, ведь такие сладкие плоды должны быть очень калорийными. Это действительно так. В 100 г свежих фиников содержится от 140 до 270 ккал. Но в магазинах мы обычно видим сухофрукты – подсушенные финики. Энергетическая ценность такого продукта ещё выше – около 340 ккал на 100 г. Тогда почему же финики используют как основной продукт для диетического питания? Дело в том, что они очень питательны, то есть способны очень быстро избавить от чувства голода. А благодаря их приторному вкусу съесть большое количество этих плодов не получится.

Кроме того, финики – это отличный источник витаминов, который укрепляет здоровье, даёт силы и повышает настроение.

Сладость финикам придаёт глюкоза и фруктоза. Однако эти вещества, в отличие от сахара, не откладываются в виде жира, а очень быстро расходуются в процессе жизнедеятельности организма. В плодах лишь 1% жира, немного больше белка – до 3% и довольно много клетчатки – до 6,5%.

Финиковая диета

В состав фиников входит множество полезных веществ. Богаты они такими минералами как кальций, железо, фосфор, калий и натрий. Среди витаминов в финиках содержится витамин А, группа В (В1, В2, В5), С и Е.

Меню финиковой диеты

Использовать финиковую диету для питания можно лишь в течение 10 дней. Специалисты рекомендуют не превышать этот период, так как длительное сидение на такой диете может навредить здоровью.

В первые 4 дня можно есть только финики. Из напитков разрешается пить зелёный чай без сахара и минеральную воду без газа. Количество фиников не ограничено. Но не нужно думать, что это очень лёгкий способ похудения. Все знают, что если постоянно есть только сладкую пищу, то она быстро надоест. Таким образом, финиковая диета помогает избавиться от потребления большого количества пищи. В пятый и последующие дни помимо фиников можно есть зелёные яблоки. Важно выбирать фрукты именно зелёного цвета, так как их калорийность ниже, чем у красных яблок. Если хочется разнообразить рацион, то иногда можно вместо яблока съесть апельсин.

Сколько можно сбросить

За 10 дней соблюдения диеты с финиками можно сбросить довольно много лишнего веса – от 6 до 8 кг.

Финиковая диета

Особенности финиковой диеты

Как и у любого способа похудения с помощью ограничения в питании у финиковой диеты есть свои недостатки. Диетологи всегда предупреждают желающих избавиться от лишнего веса о том, что эта диета наносит некоторый вред организму. Дело в том, что в финиках очень мало белка – основного строительного материала для клеток. Если часто использовать финиковую диету, то это может привести к сильным нагрузкам на организм и преждевременному старению кожи. Именно поэтому не стоит рисковать и увеличивать длительность диеты более чем 10 дней или применять её слишком часто. После курса диетического питания стоит сделать перерыв – от 1 до 2 месяцев минимум.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру после финиковой диеты, как в принципе и после любого другого ограничения в продуктах, следует вести здоровый образ жизни - правильно питаться, употреблять побольше свежих овощей и фруктов, газированные и сладкие напитки старайтесь заменять натуральными соками и кисломолочными продуктами, занимайтесь спортом и почаще гуляйте на свежем воздухе.

Стоит обратить внимание на тот факт, что финики отлично заменяют любые сладости. Поэтому даже после диеты можно ввести в привычку есть их вместо конфет или пирожных. Это поможет не только сохранить фигуру, но и дать организму необходимые минералы и витамины.

Противопоказания финиковой диеты

Из-за того, что в ходе финиковой диеты приходится потреблять много сладкой пищи, людям с некоторыми заболеваниями стоит отказаться от такого способа похудения. Это относится, прежде всего, к людям с серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом. Людям с другими заболеваниями тоже лучше всего обратиться за консультацией к врачу, прежде чем испытывать на себе финиковую диету.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту