Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

Антицеллюлитная диета в домашних условиях: продукты и принципы действия антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета в домашних условиях

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета подразумевает под собой сбалансированное питание, которое поможет в комплексе с физической нагрузкой и правильным косметическим уходом избавиться от целлюлита и не допустить его новых проявлений. Ошибочным является мнение, что любая диета в состоянии устранить проблему целлюлита, особенно это касается радикальных диет, обещающих резкое похудение. Дело в том, что при быстром сжигании жира высвобождаются свободные радикалы, которые ухудшают качество нашей с вами соединительной ткани, обеспечивая её растягивание и провисание. Появлению целлюлита способствует также неправильное питание, малоподвижный образ жизни, а также тот факт, что вы женщина (как известно, большинство мужчин вовсе не ведают такой проблемы). Поэтому антицеллюлитная диета направлена в первую очередь на постепенную борьбу с лишним весом и, в целом подразумевает, переход к здоровому питанию.

Антицеллюлитная диета: общие указания и принцип действия

Общий смысл антицеллюлитной диеты заключается в том, что ежедневный рацион питания основывается на овощах и фруктах, которые должны составлять не менее 2/3 от общего количества потребляемой пищи, но при этом отличаться разнообразием и сбалансированностью. Не следует ожидать от неё мгновенных результатов, главное здесь нормализовать водно-солевой баланс в организме, избавиться от токсинов, улучшить желчеотделение и создать дефицит калорий. Всё вышеперечисленное достигается за счёт употребления значительно большего количества воды, исключения так называемых задерживающих жидкостей (кофе, чёрный чай, алкоголь), обогащения рациона специальными продуктами, способствующими желчеотделению и отказа от вредной для печени пищи. Полезным также окажется доведённый до ритуала ежедневный приём 1-2 стаканов воды за тридцать минут до первого завтрака. Это улучшит работу кишечника, подготовит его к последующему приёму пищи и частично заполнит его, тем самым немного притупив чувство утреннего голода.

Кроме того, любая антицеллюлитная диета для достижения желаемого эффекта, должна проходить в комплексе с занятиями спортом, массажем проблемных зон и по возможности соответствующими косметическими процедурами.

Антицеллюлитная диета: продукты

Несмотря на то, что антицеллюлитная диета подразумевает довольно большой перечень ограничений, из разрешённых продуктов при желании можно приготовить огромное количество вкусных, разнообразных, а главное «антицеллюлитных» блюд. В её основе лежат следующие виды продуктов:

  • чистая питьевая вода;
  • травяные и зелёные чаи, компоты и морсы без добавления сахара (в ряде случаев можно заменить мёдом), свежевыжатые соки;
  • свежие фрукты, сухофрукты;
  • свежие, приготовленные на пару либо отваренные овощи;
  • бобовые (за исключением их консервированных видов);
  • цельные крупы (преимущественно дикий либо бурый рис, овёс, ячмень, гречка)
  • обезжиренные кисломолочные продукты в небольших количествах;
  • растительные масла, семена, орехи в небольших количествах;
  • нежирное мясо, рыба, морепродукты в ограниченном количестве.

Следует обратить также особое внимание на такие продукты как чёрная редька, грейпфрут, ягоды шиповника, барбариса, цветы одуванчика, листья мяты перечной, цикорий и чистотел, по причине того, что они способствуют желчеотделению и улучшают работу печени, что является важным условием для решения проблемы целлюлита.

Антицеллюлитная диета: нежелательные к употреблению продукты

Данный вид диеты предполагает отказ от целого ряда продуктов. В частности к ним относятся:

  • жирные виды мяса;
  • мясные блюда, приготовленные на гриле с использованием жира;
  • копчёные и колбасные изделия;
  • мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы;
  • молоко и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности, масло, маргарин;
  • хлебобулочные изделия, сдоба (за исключением хлеба из муки грубого помола);
  • конфеты, печенье, сахар и прочие сладости;
  • бульонные кубики, магазинные приправы и готовые блюда, с добавлением глютамата натрия (усилитель вкуса);
  • растворимый кофе, чёрный чай, газированные напитки, сок из пакетов;
  • алкоголь.

Антицеллюлитная диета 10 дней

Предлагаем примерную программу десятидневной антицеллюлитной диеты, направленной одновременно на улучшение обмена веществ, очищение организма от шлаков и токсинов.

1 день. Только сырые овощи. Допускается немного оливкового масла и лимонного сока.
2 день. Только фрукты (за исключением бананов).
3 день. Сырые овощи. Допускается немного миндаля, семечек подсолнечника либо кунжута. Свежие фрукты (виноград, груши).
4 день. Овощи на пару. Немного риса (дикий, бурый, басмати). Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (ананасы, манго).
5 день. Сырые овощи. Допускается немного обезжиренного йогурта. Свежие фрукты (грейпфрут, папайя).
6 день. Отварные овощи. Немного чечевицы. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (апельсины, мандарины).
7 день. Сырые овощи. Допускается немного оливкового масла и ростков сои. Свежие фрукты (киви, виноград).
8 день. Овощи на пару. Немного овсяных хлопьев. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (ананасы, папайя).
9 день. Сырые овощи. Допускается лимонный сок, ростки фасоли, пшеницы. Свежие фрукты (груши, яблоки).
10 день. Овощи на пару. Немного гречки. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (грейпфрут, киви).

При этом сырых овощей и фруктов необходимо есть в достаточном количестве, но небольшими порциями с интервалом в 2 часа, чтобы не мучаться от ощущения чувства голода.

Кроме того, следует выпивать минимум два литра жидкости в день. Под жидкостью в первую очередь подразумевается питьевая вода, зелёный чай и свежевыжатые соки.

Рекомендуется на период антицеллюлитной диеты исключить употребление кофе, чёрных сортов чая и алкогольных напитков, а также свести к минимуму потребление сахара и особенно соли.

На время антицеллюлитной диеты лучше отказаться от интенсивной физической нагрузки, заменив её умеренной, к примеру, ходьбой, йогой, пилатесом и т.д.

Автор: Ершова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту