Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Диета Ангела. Плюсы, минусы, продукты и исключения диеты Ангела. Подробное меню диеты Ангела на неделю

Диета Ангела

Диета Ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Под этим подразумевается, что в течение определённого периода времени, как правило, это 2 недели, рацион питания должен состоять только из белковой пищи, а также овощей и фруктов. По заверениям создателей этой диеты, она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и нормализует обменные процессы в организме.

Плюсы и минусы диеты Ангела

Достоинства диеты Ангела

К положительным моментам диеты Ангела относят следующее:

  • она считается сбалансированной и рекомендуется многими диетологами;
  • позволяет потерять до 8 кг за 14 дней;
  • не требует подготовки, не требует приготовления сложных блюд и поиска редких/ дорогостоящих продуктов;
  • за счёт ежедневного употребления овощей, фруктов, зелени обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и других полезных веществ;
  • за счёт содержащегося в томатах и моркови витамина А улучшает цвет лица;
  • за счёт большого количества съедаемой клетчатки, положительно влияет на работу кишечника.

Минусы диеты Ангела

К отрицательным моментам диеты Ангела можно отнести лишь то, что она может оказаться слишком тяжёлой для тех, кто привык хорошо завтракать, так как она исключает его почти целиком.

Отзывы

Что же касается, отзывов, то в данном случае всё очень индивидуально. Есть примеры, когда девушки худели на целых 10 кг, а есть те, которым за аналогичный период удавалось сбросить не более трёх, хотя и это тоже результат. Общим здесь является то, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он уверенно закрепляется.

Суть диеты Ангела: продукты и исключения

Суть витаминно-белковой системы питания Ангела довольно проста, однако и здесь есть определённые ограничения и правила. Во-первых, белковые и витаминные продукты следует употреблять в пищу раздельно, а именно по очереди. Во-вторых, количество приёмов пищи должно составлять 6 раз в день, при этом последний раз не позднее девяти часов вечера. Это необходимо для того, чтобы человек не успел почувствовать голод, а значит, с лёгкостью насытился меньшей порцией еды.

Что запрещается

Во время следования диете Ангела запрещается употребление жиров и углеводов, либо их количество сводится к минимуму, в частности рекомендуется исключить из рациона:

  • салатные заправки, соусы, сметану, майонез, кетчуп;
  • сахар, соль;
  • богатые углеводами фрукты - бананы, хурма, виноград, абрикосы;
  • богатые углеводами овощи, прежде всего картофель;
  • консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты;
  • копчёности, колбасы, сосиски/сардельки, мясные деликатесы;
  • острые, солёные, жирные блюда;
  • блюда, приготовленные на масле;
  • растворимый кофе, чёрный чай, пакетированный сок, морс, газированная вода;
  • алкогольные напитки, пиво;
  • фаст-фуд.

Что разрешается

Из разрешённых к употреблению продуктов остаются овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыба, яйца. Кроме того, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой питьевой воды, либо зелёного чая и травяных отваров (без сахара).

Меню диеты Ангела на неделю

Ниже приводится примерное меню диеты Ангела, рассчитанное на одну неделю. Обратите внимание, что время между приемами пищи должно быть хотя бы примерно одинаковым и не должно превышать 3 часов. Чистую питьевую воду допускается пить в любое время и в неограниченном количестве.

1 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: телячья котлетка, приготовленная на пару 2 шт., вода/чай
Полдник: овощной салат
Ужин: рыба на гриле, вода/чай
На ночь: яблоко/груша

2 день диеты Ангела

Завтрак: варёное яйцо 1 шт., натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок
Второй завтрак: апельсин
Обед: куриное филе, приготовленное на пару, вода/чай
Полдник: микс из зелени и разных видов салата
Ужин: отварная рыба с бульоном, вода/чай
На ночь: яблоко/груша

3 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, кусочек сыра
Второй завтрак: киви 2 шт.
Обед: говяжий стейк на гриле, вода/чай
Полдник: порция овощей, приготовленных на пару
Ужин: рыба, запечённая в фольге, вода/чай
На ночь: грейпфрут

4 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)
Второй завтрак: мандарин 2 шт.
Обед: говядина запечённая, вода/чай
Полдник: овощной салат из капусты с морковью и брусникой
Ужин: рыба на гриле, вода/чай
На ночь: яблоко/груша

5 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, обезжиренный творог 50 г
Второй завтрак: грейпфрут
Обед: бульон с фрикадельками, немного сухариков, вода/чай
Полдник: овощи на гриле
Ужин: отварная курица, вода/чай
На ночь: яблоко/груша

6 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, сухарик (без изюма)
Второй завтрак: яблоко/груша
Обед: куриная котлета 2 шт., вода/чай
Полдник: овощной салат с зеленью и салатными листьями
Ужин: рыба в фольге, вода/чай
На ночь: апельсин

7 день диеты Ангела

Завтрак: натуральный кофе/зелёный чай/свежевыжатый сок, омлет без масла из 1-2 яиц
Второй завтрак: горсть ягод (можно замороженных, предварительно разморозив их)
Обед: рыбья котлета, запечённая, вода/чай
Полдник: овощи на гриле
Ужин: отварная рыба, вода/чай
На ночь: грейпфрут

Фрукты в меню диеты Ангела можно менять в зависимости от личных предпочтений (учитывая при этом вышеперечисленные ограничения), однако лучше отдавать предпочтение грейпфрутам, так как их свойства расщеплять жиры известны уже давно. Овощные салаты рекомендуется готовить разнообразными, дополняя их шпинатом, зеленью сельдерея, зелёным луком, спаржей и т.д. Заправку для салата можно делать самостоятельно из оливкового масла и лимонного сока. Диетологи также советуют обращать внимание на то, чтобы овощные порции превышали по своим размерам мясные и рыбные.

Кроме того, для достижения наилучшего эффекта диету Ангела необходимо сочетать с регулярными занятиями спортом, фитнесом, йогой, плаванием или бегом. Можно также пройти курс оздоровительного массажа и пропить курс витаминов. Всё это в совокупности позволит вам не только легко похудеть, но и почувствовать себя здоровой и полной сил.

Автор: Ершова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту