Фитнес и спорт
Красота и Здоровье   Фитнес и спорт

Чем заняться в фитнес-клубе? Как бороться с лишним весом. Как поддержать себя в форме?

Чем заняться в фитнес-клубе

Чем заняться в фитнес-клубе

Вы смогли выкроить время на усовершенствование своей фигуры и отправились в фитнес-клуб, чтобы ознакомиться с ассортиментом услуг. Но что же выбрать из всего представленного разнообразия? Надеемся, что дочитав статью, вы сможете определиться и приступить к работе над собственным телом.

Фит-бол

Фит-бол – упражнения, выполняемые с помощью надувного мяча от 45 до 65 сантиметров в диаметре, незаменимые для людей с проблемами позвоночника, так как они разрабатывают мышцы спины. При занятиях фит-болом хорошо прорабатывается осанка и глубокие мышцы. Если вы беременны, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и смело приступайте к тренировкам. Таким образом, вы сможете поддерживать себя в форме без сильных силовых нагрузок и не подвергните малыша опасности.

Слайд-аэробика

Человеческий организм – подлое создание, которое складывает жирок только в тех местах, откуда его невозможно достать обычными тренировками, например, на боковой стороне бедра. Как ни странно, но в повседневной жизни мы практически не используем малую ягодичную мышцу и приводящую, за счёт этого возникают проблемы с уничтожением жировых отложений на бёдрах. Основным упражнением в слайд-аэробике является имитация скольжения конькобежцев по льду. Упражнения выполняются на специальном мате из полимера, который позволяет скользить в разные стороны, и позволяют тренироваться в разном темпе, сжигая порядка 300 калорий за полчаса.

Классическая аэробика

Классическая аэробика базируется на упражнениях, направленных на прогрев всех групп мышц. В процессе начальной тренировки вы сможете выучить несколько базовых движений рук и шагов, которые сможете использовать в дальнейшем для усовершенствования своей техники. На профессиональных занятиях, для людей с хорошей подготовкой, движения похожи на гимнастические и танцевальные упражнения, выполняемые в разном ритме. Это позволяет менять нагрузку на тело и сжигать дополнительные калории.

Степ-аэробика

Степ-аэробика была разработана американкой в конце прошлого века, как частная реабилитационная программа, но быстро завоевала любовь людей в разных странах мира. Упражнения проходят с использованием степ-платформы, высота которой позволяет менять нагрузки на мышцы. Существует 2 базовых движения степ-аэробики – подъём на платформу и спуск с неё, а всё остальное это дополнительные упражнения.

Сайклинг

Джони Голдберг, заядлый велосипедист, разработал тренировки с облегчённым велосипедом, который сконструирован специально для работы в помещении. Существует возможность изменения сопротивления педалей, что помогает имитировать движение в горах, но основу тренировки составляет ритм. Тренер может подобрать личный ритм, который поможет именно вам сбросить ненужный вес и чувствовать себя комфортно на занятиях. Возможно, увлечение сайклингом побудит любимого мужчину присоединиться к Вам?

Йога

Йога – это не только медитативные упражнения, направленные на развитие духовной части, но и физическая нагрузка. Хатах-йога очень популярна в фитнес-залах, так даёт возможность заниматься людям с разной подготовкой. Процесс тренировки состоит из выполнения асан (упражнений), которые способны развить вашу гибкость, координацию, а также улучшить состояние мышц и суставов. Кроме прекрасных форм, вы сможете достичь гармонии между своим внешним и внутренним миром.

Пилатес

Пилатес научит вас чётко чувствовать каждую мышцу тела, контролировать физическое состояние тела. Силовые нагрузки отсутствуют, так же, как и оборудование, при этом вы совершенствуете своё тело, познавая его. Пилатес подходит практически всем: молодым и пожилым, сильным и слабым, мужчинам и женщинам. Такие тренировки могут посещать даже беременные женщины, после согласования с лечащим врачом.

Аква-аэробика

Вода – это одна из основных составляющих человеческого организма, за счёт этого вы сможете добиться потрясающих результатов, занимаясь именно воде. Аква-аэробика совместила в себе множество упражнений из разных типов аэробной нагрузки и позволяет получить результат даже людям, которые никогда ранее не занимались спортом. В процессе тренировки могут быть задействованы различные группы мышц, так как дополнительной оборудование для аква-эробики рассчитано на их проработку: гантели, степер, нудл и утяжелители. Этот вид аэробики может быть не только полезен вашему телу, но и вашему настроению, ведь тренировки проходят в весёлой и непринуждённой атмосфере.

Мартиал артс

Эти тренировки позволят улучшить вашу фигуру, избавиться от лишнего веса и дать выход негативным эмоциям. Включение в программу ударов и приёмов восточных единоборств позволило проработать все основные мышцы человеческого тела. Занятия проходят в очень быстром темпе, но если вас это смущает, обратитесь за помощью к тренеру и закажите для начала индивидуальное занятие, это поможет войти в курс дела и определиться насчёт продолжения тренировок.

Автор: Александра Асланян
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт InMoment.

Зарядка для бодрости: как быстро проснуться

Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту