Уход за лицом
Красота и Здоровье   Уход за лицом   Гимнастика лица

Коррекция питания. Природные антиокислители, целительная и омолаживающая вода

Коррекция питания

В период выполнения программы Аэробика и гимнастика лица (мышц и кожи лица) ваше питание должно быть разнообразным и полноценным. Ученые, занимающиеся проблемами старения кожи, пришли к выводу об отрицательном воздействии на организм процесса ферментативного окисления. Воздействие это происходит на клеточном уровне. Оно вызывает нарушения функционирования клеток вплоть до их перерождения, ослабляет иммунную систему и таким образом ускоряет процесс старения кожи. Замедлить этот процесс можно, употребляя продукты питания, содержащие антиокислители.

Природные антиокислители, замедляющие процесс старения

Антиокислители, замедляющие процесс старения - это витамины А, С, Е, некоторые витамины комплекса В, биофлавоноиды (биологически активные вещества), некоторые аминокислоты и минералы, например цинк и селен. Для получения биологического эффекта необходимо одновременное воздействие сразу нескольких антиокислителей.

Дневной рацион, рассчитанный на замедление процессов старения кожи, должен включать небольшое количество молочных продуктов, свежие овощи и фрукты, орехи, проросшие злаки, неочищенные крупы.

Такая диета, являясь низкокалорийной, но с высоким содержанием волокон, витаминов, минералов, ферментов и других ценных веществ, препятствует образованию шлаков в организме, улучшает функции клеток кожи.

Потребление в достаточном количестве витамина С содействует сохранению упругости и эластичности кожи и препятствует образованию морщин.

Замедляет старение организма и витамин А. Он способствует процессу регенерации и укрепляет иммунную систему, помогает сохранить кожу гладкой и упругой. Витамин А содержится в молоке, рыбе, моркови, капусте и некоторых других продуктах.

Витамин Е обеспечивает нормальное усвоение кислорода организмом и также препятствует процессу окисления. Он важен для мышечных тканей лица и сохранения энергетического баланса. Замечено, что недостаток витамина Е вызывает симптомы, сходные с симптомами старости. Кроме того, витамин Е способствует нормальному усвоению организмом других витаминов и питательных веществ. Витамин Е содержится в неочищенных крупах, проросших злаках, арахисе, зеленых овощах и молоке.

Антиокислительными свойствами обладают некоторые виды витамина В и селен с цинком. Достаточное количество витамина В содержится в целом ряде фруктов и овощей, в бобовых и орехах. Селеном богаты морские продукты, капуста, грибы, лук, соевые бобы, мука с отрубями. Цинк содержится в семенах тыквы, подсолнечника и неочищенных крупах.

Не голодайте!

Не уменьшайте число приемов пищи, избегайте резкого похудения, так как это проявится «на лице». Кожа станет обвисшей и дряблой. Не увеличивая суточный пищевой рацион, ешьте 5—6 раз в день в одно и то же время.

Разработанная вами индивидуальная диета не должна быть испытанием для вас. Пища должна быть здоровой и полностью удовлетворять потребности вашего организма. Общая калорийность рациона должна быть нормальной.

Когда и сколько раз есть — это вы должны определить для себя сами. Мы, к сожалению, едим редко и много. Причем, объем съедаемой пищи в вечернее время выше, чем в дневное. Избавьтесь от «быстрой еды».

Целительная и омолаживающая вода

Чтобы вернуть лицу молодость и свежесть, для увлажнения кожи лица обязательно пейте воду. Вода хорошо усваивается организмом и способствует более качественному перевариванию пищи. Она сохраняет влагу кожи и поддерживает ее в равновесии. Но все это относится только к чистой родниковой или минеральной воде.

Сколько нужно человеку воды?
Между количеством потребляемой и выделяемой воды, как правило, существует строгое равновесие. Сколько жидкости человек потребляет, столько же он должен выделять.

Совет: слишком много воды может вызвать ее удержание и отечность лица. Поэтому остерегайтесь крайностей.

Пейте, когда чувствуете жажду, и никогда не пейте слишком много! Организму необходимо дать возможность вывести накопленные токсины с помощью радикального изменения программы питания и питья воды (не менее 2 л в день). Если это сделано, результаты могут быть поразительными.

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту