Гимнастический комплекс для ухода за кожей после 40 лет: упражнения и фитотерапия

Гимнастический комплекс для ухода за кожей после 40 лет

Для омоложения кожи иногда приходится прибегать к аппаратному пилингу — лазерной шлифовке и дермабразии. Собственно говоря, после 40 лет эффективность косметики будет определяться тем, насколько сохранилась в коже жизненная сила, насколько хорошо за ней ухаживали в прошлом, а также тем, каково общее состояние организма.

В косметике после 40 лет следует избегать веществ, способных вызвать угнетение жизнедеятельности клеток кожи, и химикалий, разрушающих липидный барьер. Косметика «после 40» должна быть эффективной и щадящей одновременно. В этот период не стоит экономить на коже и покупать дешевую косметику. Однако выбор дорогой косметики тоже должен быть осознанным. Наряду с косметическими средствами полезно принимать пищевые добавки, повышающие жизненный тонус, обеспечивающие антиоксидантную защиту кожи и ее подпитку жизненно важными веществами. В качестве пищевых добавок чаще всего используются: жирные кислоты — альфа-линоленовая, линолевая, гамма-линоленовая. Чаще всего в качестве пищевой добавки используют сбалансированную смесь незаменимых жирных кислот, которая называется омега-6 или омега-3 комплексом. Пищевая добавка улучшает состояние кожи и волос, нормализует водный баланс кожи, обладает иммуномодулирующим действием. Каротиноиды, витамин А обладают антиоксидантным действием, они предотвращают развитие злокачественных опухолей, уменьшают вредные последствия УФ-облучения. Каротиноиды жирорастворимы. Однако в настоящее время синтезирована водорастворимая форма бета-каротина. Витамин Е — мощный антиоксидант. Используется для профилактики старения кожи, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С имеет высокую антиоксидантную активность, защищает клетки от многих токсических веществ (нитратов и нитритов), стимулирует иммунные реакции, синтез коллагена, абсорбцию железа в пищеварительном тракте, способствует восстановлению активной формы витамина Е.

Упражнения для кожи лица после 40 лет

Упражнение 1. Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 2 и 3 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц — мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 3. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза — тренируется нижняя часть лица и сохраняется упругость контура губ.

Упражнение 4. Сядьте прямо и опускайте подбородок, противодействуя сжатыми кулаками, приставленными снизу. Медленно отведите руки. Тренирует мышцы шеи и устраняет «второй» подбородок.

Далее — фитотерапия.

Фитотерапия для кожи лица после 40 лет

Маска из абрикоса с творогом
Мякоть абрикоса смешать с творогом или сметаной (по 1 ст. л.). Нанести на лицо на 15—20 мин, смыть водой комнатной температуры.

Маска из малины и сметаны
3—4 ягоды малины растереть с 1 ч. л. сметаны или творога, нанести на лицо на 20 мин. Маска пригодна для всех видов кожи, но особенно для чувствительной и сухой.

Компресс из отвара аира
Горячие компрессы из отвара корневищ аира можно чередовать с холодными водными. Горячие компрессы накладывают на лицо на 3—5 мин, а холодные — на 5—10. Хорошо тонизирует кожу, укрепляет мышцы лица и кровеносные сосуды. Особенно эффективна при вялой коже лица и шеи.

Массаж лица с помощью айвы
Ломтиком спелой айвы после занятий гимнастикой можно делать массаж лица. Такой массаж оказывает хорошее действие на морщинистую, увядающую кожу.

Маска из алоэ и яичного желтка
В растертый желток добавить по 1 ч. л. сока алоэ и растительного масла.

Маска из капустной кашицы и толокна
В капустную кашицу добавить толокно. Наложить на 15—20 мин, смыть водой. Избавляет от излишней жирности, питает и смягчает кожу.

Картофельная маска
Картофель отварить и растереть. Теплое картофельное пюре нанести на лицо при жирной и стареющей коже.

Подсушивающая маска
Отварить 1—2 картофелины в мундире, очистить, размешать с 2—3 ст. л. толокна. Смесь нанести на лицо и держать 15—20 мин, накрыв полотняной салфеткой. Смыть теплой водой.

Биостимулированный сок из листьев алоэ
Особенно ценными свойствами обладают препараты, полученные из биостимулированного сока листьев. Листья алоэ промыть кипяченой водой и поместить в нижний отдел холодильника на 12 дней. В таких условиях они начинают вырабатывать особые вещества — биологические стимуляторы, которые возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежающее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет регенерацию и образование новых клеток; применяется для любой кожи.

Шведская маска
Сваренный в кожуре картофель очистить, размять, добавить 1—2 ст. л. горячего молока и 1 желток. Теплое пюре нанести после занятий на лицо и шею, накрыть подогретым полотенцем. Через 20 мин смыть сначала теплой, а затем холодной водой. Для любой кожи, но особенно для сухой и стареющей.

Маска из тертой моркови и крахмала
Маска из тертой моркови, смешанной с небольшим количеством крахмала, рекомендуется при дряблой коже. Ее наносят после занятий на 30 мин, смывают холодной водой.

Настой цветков липы и зеленых листьев малины
После занятий гимнастикой лицо полезно умывать (особенно летом) водой, смешанной с настоем цветков липы, зеленых листьев малины (по 1 ст. л. на стакан кипятка). Протирание замороженным настоем (льдом) помогает бороться с морщинами.