Раскрываем секреты, как ухаживать за стопами
Наши ноги нагружены постоянно, и самая большая нагрузка приходится на стопы: даже если работа не связана с ходьбой, стопы большую часть дня зажаты обувью, не всегда удобной, и не могут свободно двигаться. Изо дня в день стопы так устают, что ночного отдыха им не хватает: перегрузки накапливаются, кровь застаивается, питание хуже поступает к тканям, ухудшается подвижность суставов, вены расширяются, кожа желтеет, грубеет, утолщается и покрывается трещинами.
Содержание статьи:
- Почему нужно ухаживать?
- Просто массаж
- Полезная гимнастика
- Особенности ежедневного ухода
- Полезная гимнастика
- Ванночки для стоп
- Маски в домашних условиях
Почему нужно ухаживать
Это не просто некрасиво и неудобно, а опасно для здоровья в целом: стопы страдают, мы быстро устаём, походка становится менее уверенной, тяжелеет, и это быстро отражается на состоянии позвоночника, «управляющего» многими нашими органами и системами. Биоактивные точки, расположенные на ступнях, теряют чувствительность, и внутренние органы страдают ещё больше. Поэтому важнейшей частью ухода за телом является именно уход за стопами в домашних условиях, заботливый и регулярный.
Не стоит доводить свои стопы до мозолей и роговых наслоений, трещин на пятках и грибковых заболеваний: большинство проблем со стопами, как и со здоровьем в целом, можно предотвратить с помощью простых действий.
Просто массаж
Сделать массаж для стоп по простой схеме несложно, но времени на него у большинства женщин не хватает: утром мы торопимся, а вечером – «не до этого». Но несколько раз в день согнуть и разогнуть пальцы ног, размять икры и колени могут все, даже если очень заняты: даже эти простые движения помогут стопам почувствовать себя лучше.
Летом старайтесь при любой возможности ходить босиком, и не только на море: на пару минут можно снять обувь во время загородной прогулки, на даче, в парке или на лужайке возле дома.
Дома делайте массаж иглами и веточками хвойных деревьев. Зимой это проще: живую ель после праздников не выбрасывать в «мусорку», а наломать мелких лапок, оборвать иглы, рассыпать всё это на определённом участке пола, и с удовольствием на нём «топтаться»: хвоя стимулирует на биоактивные точки стоп.
Полезная гимнастика
Массаж прекрасно дополняется простой и очень полезной гимнастикой для стоп, только делать её надо регулярно.
Например, 5-6 раз медленно вставать на носочки и опускаться – это можно делать и у кухонной плиты.
Закончив очередное домашнее дело, пройдите по комнате 2-3 круга, на носках, затем так же – на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп.
Сидя перед телевизором или компьютером, поднимайте с пола разные мелкие предметы, захватывая их пальцами ног: карандаши, бусинки, салфетки и др.
Лёжа, или сидя на диване или стуле, резко «потяните» стопу на себя, медленно расслабьте; повторите несколько раз.
Быстро растопыривать и сжимать пальцы рук у нас получается легко, но с пальцами ног, как правило, «номер не проходит»: сжатые большую часть дня обувью, пальцы на ногах отказываются слушаться. Выполняйте такое упражнение по утрам, лёжа в постели, вечером перед сном и несколько раз в течение дня: состояние стоп начнёт улучшаться.
Особенности ежедневного ухода
Если не оставлять ноги без внимания, уход за стопами в домашних условиях не потребует много времени и терпения. Принимая ежевечерний тёплый душ, трите стопы специальной щёточкой, жёсткой мочалкой, используйте скраб: так можно предотвратить огрубение и утолщение кожи. После душа стопы промокают полотенцем, дают коже высохнуть, делают лёгкий массаж с питательным кремом и ложатся в постель.
Ванночки для стоп
Ванночки для стоп хороши и зимой, и летом: от красивых босоножек стопы устают не меньше, чем от закрытых сапог. Кожа начинает пересыхать, появляются зуд и мелкие трещинки, - здесь помогут отвары (настои) трав и эфирные масла. Ванночки с лечебными травами - очень важная составляющая домашнего ухода за стопами.
Траву можно заваривать (1-2 ст.л. на 200 мл кипятка), полчаса настаивать и добавлять настой в воду для ванночки. Эфирные масла (3-6 капель) сначала растворить (в соде, морской соли, сливках и др.), а потом добавить в воду.
Перечислим некоторые виды трав для ванночек. Снимают отёки липовый цвет и ромашка с мёдом; ромашка к тому же дезинфицирует – эффективнее в сочетании с календулой; освежающее действие оказывают крапива, зверобой и мята; дубовая кора, чабрец; хвойные (сосна, ель, пихта) устраняют потливость. Если надо смягчить стопы, делайте ванночки из картофельного отвара.
Усталость стоп хорошо снимается с помощью контрастных ванночек в домашних условиях: вроде все об этом знают, но забывают использовать. Налейте воду в два небольших таза: в один – горячую, насколько можете терпеть, в другой – очень холодную, и попеременно погружайте ноги «туда и сюда» - процедуру лучше делать после трудового дня.
Помогают экономить время готовые наборы для ножных ванночек, со смесями трав, специальными солями, молочком и другими оздоровительными добавками. Принимают ванночки по 5-10 минут; вода горячая, но не слишком; при потливости, отёках и варикозе лучше делать ванночки из прохладной воды. Воду можно наливать как в обычные тазики, миски, вёдра, так и в современные специально приспособленные ванночки, с множеством удобных функций: главное – регулярность процедур.
Маски в домашних условиях
Маски для стоп, как любую ухаживающую косметику, можно покупать в магазине, но и о домашних, веками применяемых, «кухонных» средствах, забывать не следует. Тем более, что стоят они «копейки», а эффект производят не менее (и даже более) замечательный.
Смягчить кожу стоп и отшелушить мёртвые клетки помогает сок лимона. Отрезать кусочек лимона, и, держа за кожуру так, чтобы было удобно, хорошенько натереть ступни. Смыть через 10-15 минут.
Примерно столько же держат смягчающую и питающую кожу стоп маску из яичного белка: его просто наносят слоями. Когда чуть подсохнет один слой, наносят следующий.
Популярны домашние маски с майонезом для стоп: его наносят на ступни, укрывают пищевой плёнкой и держат не менее часа – кожа отлично смягчается; но состав магазинного майонеза не всегда безопасен. Так что можно выбрать другую маску с похожим и даже более выраженным эффектом, из смеси сметаны и творога. Маска смягчает и осветляет кожу ступней; держать её нужно около часа.
Полчаса-час держат на стопах маску из варёного картофеля: разминают и наносят в тёплом виде. Можно даже сварить вымытые очистки и тщательно их размять – получится ещё полезнее.
Луковые маски в домашних условиях решаются делать не все, из-за сильного запаха, но смягчают они прекрасно. Большую луковицу натирают на мелкой тёрке, наносят кашицу на стопы, тщательно укрывают плёнкой, утепляют и держат 2-3 часа. Смывая маску, добавьте в воду немного уксуса, обычного или яблочного, или сок лимона – запах быстро исчезнет.
Можно ухаживать за стопами в домашних условиях и с помощью современных косметических средств, созданных на основе натуральных продуктов: стоят они недёшево, но, если есть желание, способ найдётся; к тому же их не покупают каждую неделю.
Например, хорошо себя зарекомендовали кремы, гели и бальзамы для ног известной немецкой фирмы Gehwol (Геволь), с маслами авокадо, жожоба, зародышей пшеницы, другими натуральными жирами, ланолином, солями рицинолевой кислоты – данная кислота помогает целебным вещества очень быстро проникать вглубь рогового слоя. Кожа стоп смягчается, увлажняется, становится гладкой и более нежной, упругой и эластичной, потоотделение нормализуется, а пузырьки и трещины исчезают.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: уход за стопами
Автор: Гатаулина Галина
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!