Уход за телом. Красивое тело
Красота и Здоровье   Уход за телом   Уход за ногами

Уход за стопами. Ванночки и маски для стоп

Наши ноги нагружены постоянно, и самая большая нагрузка приходится на стопы: даже если работа не связана ходьбой, стопы большую часть дня зажаты обувью, не всегда удобной, и не могут свободно двигаться. Изо дня в день стопы так устают, что ночного отдыха им не хватает: перегрузки накапливаются, кровь застаивается, питание хуже поступает к тканям, ухудшается подвижность суставов, вены расширяются, кожа желтеет, грубеет, утолщается и покрывается трещинами.

Это не просто некрасиво и неудобно, а опасно для здоровья в целом: стопы страдают, мы быстро устаём, походка становится менее уверенной, тяжелеет, и это быстро отражается на состоянии позвоночника, «управляющего» многими нашими органами и системами. Биоактивные точки, расположенные на ступнях, теряют чувствительность, и внутренние органы страдают ещё больше. Поэтому важнейшей частью ухода за телом является именно уход за стопами, заботливый и регулярный.

Не стоит доводить свои стопы до мозолей и роговых наслоений, трещин на пятках и грибковых заболеваний: большинство проблем со стопами, как и со здоровьем в целом, можно предотвратить с помощью простых действий.

уход за стопами
Фото: уход за стопами

Способы ухода за стопами: массаж и гимнастика

Сделать массаж по простой схеме несложно, но времени на него у большинства женщин не хватает: утром мы торопимся, а вечером – «не до этого». Но несколько раз в день согнуть и разогнуть пальцы ног, размять икры и колени могут все, даже если очень заняты: даже эти простые движения помогут стопам почувствовать себя лучше.

Летом старайтесь при любой возможности ходить босиком, и не только на море: на пару минут можно снять обувь во время загородной прогулки, на даче, в парке или на лужайке возле дома. Дома делайте массаж иглами и веточками хвойных деревьев. Зимой это проще: живую ель после праздников не выбрасывать в «мусорку», а наломать мелких лапок, оборвать иглы, рассыпать всё это на определённом участке пола, и с удовольствием на нём «топтаться»: хвоя стимулирует на биоактивные точки стоп.

Массаж прекрасно дополняется простой гимнастикой, только делать её надо регулярно.

Например, 5-6 раз медленно вставать на носочки и опускаться – это можно делать и у кухонной плиты.

Закончив очередное домашнее дело, пройдите по комнате 2-3 круга, на носках, затем так же – на пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп.

Сидя перед телевизором или компьютером, поднимайте с пола разные мелкие предметы, захватывая их пальцами ног: карандаши, бусинки, салфетки и др.

Лёжа, или сидя на диване или стуле, резко «потяните» стопу на себя, медленно расслабьте; повторите несколько раз.

Быстро растопыривать и сжимать пальцы рук у нас получается легко, но с пальцами ног, как правило, «номер не проходит»: сжатые большую часть дня обувью, пальцы на ногах отказываются слушаться. Выполняйте такое упражнение по утрам, лёжа в постели, вечером перед сном и несколько раз в течение дня: состояние стоп начнёт улучшаться.

Ежедневный уход за стопами и ванночки

Если не оставлять стопы без внимания, уход за ними не потребует много времени и терпения. Принимая ежевечерний тёплый душ, трите стопы специальной щёточкой, жёсткой мочалкой, используйте скраб: так можно предотвратить огрубение и утолщение кожи. После душа стопы промокают полотенцем, дают коже высохнуть, делают лёгкий массаж с питательным кремом и ложатся в постель.

уход за стопами
Фото: уход за стопами

Ванночки для стоп хороши и зимой, и летом: от красивых босоножек стопы устают не меньше, чем от закрытых сапог. Кожа начинает пересыхать, появляются зуд и мелкие трещинки, - здесь помогут отвары (настои) трав и эфирные масла.

Траву можно заваривать (1-2 ст.л. на 200 мл кипятка), полчаса настаивать и добавлять настой в воду для ванночки. Эфирные масла (3-6 капель) сначала растворить (в соде, морской соли, сливках и др.), а потом добавить в воду.

Перечислим некоторые виды трав для ванночек. Снимают отёки липовый цвет и ромашка с мёдом; ромашка к тому же дезинфицирует – эффективнее в сочетании с календулой; освежающее действие оказывают крапива, зверобой и мята; дубовая кора, чабрец; хвойные (сосна, ель, пихта) устраняют потливость. Если надо смягчить стопы, делайте ванночки из картофельного отвара.

Усталость хорошо снимается с помощью контрастных ванночек: вроде все об этом знают, но забывают использовать. Налейте воду в два небольших таза: в один – горячую, насколько можете терпеть, в другой – очень холодную, и попеременно погружайте ноги «туда и сюда» - процедуру лучше делать после трудового дня.

Помогают экономить время готовые наборы для ножных ванночек, со смесями трав, специальными солями, молочком и другими оздоровительными добавками. Принимают ванночки по 5-10 минут; вода горячая, но не слишком; при потливости, отёках и варикозе лучше делать ванночки из прохладной воды. Воду можно наливать как в обычные тазики, миски, вёдра, так и в современные специально приспособленные ванночки, с множеством удобных функций: главное – регулярность процедур.

Маски для стоп

уход за стопами
Фото: уход за стопами

Маски для стоп, как любую ухаживающую косметику, можно покупать в магазине, но и о домашних, веками применяемых, «кухонных» средствах, забывать не следует. Тем более что стоят они «копейки», а эффект производят не менее (и даже более) замечательный.

Смягчить кожу стоп и отшелушить мёртвые клетки помогает сок лимона. Отрезать кусочек лимона, и, держа за кожуру так, чтобы было удобно, хорошенько натереть ступни. Смыть через 10-15 минут.

Примерно столько же держат смягчающую и питающую кожу стоп маску из яичного белка: его просто наносят слоями. Когда чуть подсохнет один слой, наносят следующий.

Популярны маски с майонезом: его наносят на ступни, укрывают пищевой плёнкой и держат не менее часа – кожа отлично смягчается; но состав магазинного майонеза не всегда безопасен. Так что можно выбрать другую маску с похожим и даже более выраженным эффектом, из смеси сметаны и творога. Маска смягчает и осветляет кожу ступней; держать её нужно около часа.

Полчаса-час держат маску из варёного картофеля: разминают и наносят в тёплом виде. Можно даже сварить вымытые очистки и тщательно их размять – получится ещё полезнее.

Луковые маски решаются делать не все, из-за сильного запаха, но смягчают они прекрасно. Большую луковицу натирают на мелкой тёрке, наносят кашицу на стопы, тщательно укрывают плёнкой, утепляют и держат 2-3 часа. Смывая маску, добавьте в воду немного уксуса, обычного или яблочного, или сок лимона – запах быстро исчезнет.

Можно ухаживать за стопами и с помощью современных косметических средств, созданных на основе натуральных продуктов: стоят они недёшево, но, если есть желание, способ найдётся; к тому же их не покупают каждую неделю. Например, хорошо себя зарекомендовали кремы, гели и бальзамы для ног известной немецкой фирмы Gehwol (Геволь), с маслами авокадо, жожоба, зародышей пшеницы, другими натуральными жирами, ланолином, солями рицинолевой кислоты – данная кислота помогает целебным вещества очень быстро проникать вглубь рогового слоя. Кожа стоп смягчается, увлажняется, становится гладкой и более нежной, упругой и эластичной, потоотделение нормализуется, а пузырьки и трещины исчезают.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: уход за стопами, ванночки для стоп, маски для стоп

Другие статьи раздела "Уход за ногами"

Вернуться в начало раздела Уход за телом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту